你还在担心游泳圈和肚子吗？夏天已经到了，如何抓住最后的机会发展出一个绝妙的身材呢？法国的菲加罗夫人向我们介绍了五项可以在家中进行的锻炼，以帮助你在六周内迅速发展出理想的身材。
背练
1.平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，把下巴和腿靠近地面。轻轻抬起肩膀，沿着身体一侧伸直手臂，收紧腹部。深呼吸，用左手触摸左脚跟，然后用右手触摸右脚跟。从左到右重复20次，然后分组做4组。
2.仰卧在瑜伽垫上，把你的脚放在地上，弯曲你的腿，然后沿着身体的一侧伸直你的手臂。深呼吸，抬起你的上身，然后向右转。当身体与地面成45度的角度时，上半身完全向右转，然后慢慢地躺下。沿着相反的方向重复这个动作。从左到右重复10次，然后做5组。
3.躺在一边，合上双腿。把头靠在手臂上，另一只手放在胸前，支撑重心。深呼吸，慢慢抬起腿几厘米。每组20次，每组10组。
使用柱子或椅子帮助锻炼
这组练习可以分为两种状态：站立或坐姿，但难度不同。
4.腿部轻微弯曲，双脚张开，臀部和裤裆紧固。以柱子或椅子为轴线，在肩胛骨的带动下水平旋转上身，同时转动上半身，同时保持臀部和臀部紧绷。
重复七分钟。如果你觉得太困难，你可以选择在坐姿下做这套练习。
灵活使用体育磁带
锻炼用的橡皮带非常实用，适合各种体型。所有体育用品商店都有运动橡皮带。
站起来，张开你的脚，弯曲你的腿。一只手抓住另一只脚，另一只手叉开腰部。深吸一口气，把上半身弯曲到橡皮带的相反方向，回到原来的状态。一组15次，每个方向做5组。